五一长假缩水。3天的旅游太短，聚会太长。那么不妨在家给身体做个大扫除——清理肠道，排除毒素！
身体排毒作息时间表：
晚上9~10点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚上10点：最好上床休息，一天至少睡足8小时！
晚间11~凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1~3点：胆的排毒。
凌晨3~5点：肺的排毒。
早晨5~7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7~8点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
美丽果 瘦身果——我们平时常吃的一些水果能帮你排毒轻身，比如，
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名称
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排毒功效
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搭配宜与忌
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食量/价格
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苹果
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“每天一苹果，医生远离我。”小苹果大作用，简直是“肠道的清道夫”。
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1、 含有的果胶能避免食物在肠内腐化，有很好的清肠排毒美容养颜的作用。
2、 它天生怕水产品，如果把它们放在一起吃，会导致便秘。
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每日吃1—2个
约4元/500克
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柠檬
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丰富的维生素C和清新的气息让人不得不爱！更何况还能美白怯斑。
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1、 连续3个月每天空腹饮3杯柠檬泡的温水，有助身体排出毒素，对经常面对电脑的MM更是有效。
2、 胃酸过多、溃疡患者容易更加刺激胃。
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每次1/6个
约13元/500克
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猕猴桃
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每天空腹吃一个，便秘好了，皮肤也变白了，是当之无愧的排毒明星！
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猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块。虽然猕猴桃和牛奶都是美白的，但一起吃就是物极必反啦！
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每日1个
约4元/500克
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“蔬”妆打扮 万“诱”引力——日常生活中常见的一些蔬菜就具有良好的排毒功能。比如，
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名称
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排毒功效
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搭配宜与忌
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食量/价格
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黄瓜
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黄瓜不仅解毒利水，还是减肥护肤佳品。被称为“厨房里的美容剂”。
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1、 不要扔掉黄瓜尾，因为它含有较多的苦味素，是黄瓜排毒的主要成分。
2、 减肥的人不要吃腌黄瓜，含盐的反而会发胖。
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每日1条约100克
约2元/500克
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苦瓜
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苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能清除体内的有害物质。它还含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。
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1、 就算不喜欢苦味，苦瓜也还有别的用处——拿苦瓜煮水擦洗皮肤，清热止痒去痱，是纯天然的止痒沐浴露。
2、 苦瓜出了能排毒，和鸡蛋同食还能保护骨骼、牙齿及血管，是铁质吸收得更好！
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每日80克
约4元/500克
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芹菜
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含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，还是良好的降压蔬菜。
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1、 芹菜也是感光蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，所以最好避免在中午吃，在室外游泳前也尽量免吃。
2、 芹菜叶中所含的维生素C和胡萝卜素比茎多，烹调时不要把嫩叶扔掉。
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每餐50克
约2元/500克
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西红柿
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西红柿含有大量的番茄红素，它就是传说中很强的抗氧化剂，可以排出自由基，让我们常葆年轻美丽！
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1、 清涩未熟的西红柿含有毒素，不要吃。我们要做的是排毒，可不是产毒！
2、 含有丰富的维生素C可以抑制黑色素，但是吃多了肤色会变黄。
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每日2个
约3.5元/500克
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饮品，流动的缉毒英雄——有些美味的饮品也是排毒大军里的主力哦，比如，
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名称
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排毒功效
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搭配宜与忌
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食量/价格
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蜂蜜
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早起一杯蜂蜜水已经是很多女孩子心照不宣的润肤小秘密。蜂蜜的好处实在太多了，美人几乎人手一瓶。
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蜂蜜自古就是流传很广的排毒养颜佳品，还可以与不同类型的花粉搭配。益母草花粉和玫瑰花粉也都具有排毒功能，小小一勺，就向美人靠近了。
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每日20克
22.9元/瓶
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酸奶
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它平常到容易让人忽略，但对润肠通便、抑制肠道腐败菌生长的效果不容忽视。
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对不能喝牛奶、乳糖消化不良的人来说，喝酸奶最好不过了。但酸奶不能加热，不宜与黄豆一起食用。
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每日150~250毫升
3.7元/瓶
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葡萄醋
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酸酸甜甜，综合了葡萄和醋的优点。既助消化，又抗氧化。
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利于人体的新陈代谢，可消除疲劳、抗衰老、防治肥胖。但有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋，或在喝果醋时吃一些苏打饼干，以减少对胃部的刺激。
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每日10毫升
6.2元/瓶
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豆浆
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含有植物雌激素，调节女性内分泌。延缓皮肤衰老，养颜美容。女人的美丽，有时很轻松。
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豆浆一般是在早餐时饮用，但不适合空腹喝；豆浆冲鸡蛋看上去很有营养，其实不健康，会产生不易被人体吸收的物质。
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每日250毫升
4.2元/瓶
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粗细搭配，排毒不累——吃粗粮渐渐成了一种时尚，是因为粗粮的确有其独到的营养。其实，粗粮也是排毒圣品。比如，
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名称
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排毒功效
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搭配宜与忌
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食量 分量/价格
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玉米
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含有粗纤维，能排出体内毒素，适宜习惯性便秘的人食用。
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忌和田螺同食，否则会中毒！在消化时还会消耗很多热量，被誉为“负热量”食品。对减肥的女孩子来说是福音。
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每餐50~100克
约6.5元/500克
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薏仁
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有些女孩子并不是肥胖，只是水肿，这个时候就请薏仁粥上阵吧！并且薏仁还能帮助美白！
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促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。方法也很简单哦，直接将薏仁煮烂后，视个人口味添加少许冰糖。
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每餐50~100克
约11.8元/500克
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绿豆
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清热解毒、促进机体正常代谢的上上品。
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许多人在进食油腻、煎炸的食物后，会长暗疮，这时来一碗绿豆汤就好啦。它具有强力解毒功效。
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每次40克
约8.8元/500克
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燕麦
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燕麦在十大健康食品中排名第五！降胆固醇，降糖、减肥，解便秘。
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富含可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醇，并排出体外；非可溶性纤维有助于消化，预防便秘。
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每餐40克
约4.9元/500克 |
