1、目不转睛“金鱼眼”
    奥运赛场上“硝烟四起”，精彩赛事接连不断，电视机前的奥运迷们也与眼睛打起了疲劳战。目不转睛地看着电视直播，时间一长，我们的眼睛就会出现发红、疼痛、有异物感等疲劳症状。眼部皮肤很薄，容易发生“积水”。变成“金鱼眼”。而且长期呆在干燥的空调房里，还很容易患上干眼症。
    电视放在视力水平高度
    不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
  距离电视不宜太近
    看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。
    对比度、色彩要适中
    电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳；对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。在调试电视颜色和对比度时，最好以主持人的肤色为标准。
    多让眼睛做“米”字操
    看比赛时有意识地多眨眼睛，可使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。也可以利用比赛的间隙和广告时间望望远方，或者闭目养神，做做眼保健操：将双眼闭上，让眼球在眼眶内画“米”字形状转动。另外，在空调房里放上一盆水，可以增加空气湿度，减轻眼睛干涩的症状。
    换频道不要太勤
    在换台的瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤然变化，会对眼睛造成一定刺激，因此，所以切换频道不能太频繁，在换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台之后多眨几下眼睛，因为这样可以刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。
    晚上看电视时开盏小灯
    有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，可以在屋子里开一盏光线比较柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。
    2、久坐沙发脊椎僵
    看电视时，人们总想找到一个最舒服的姿势。如歪头、斜倚、侧卧等等，以致头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳授。正是这些“最舒服”的姿势，导致了对脊椎无形的伤害。
    腰部颈部都保护
    看电视时最好坐在沙发或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。可以在脚下放一个适当高度的垫脚凳，也有助于腰部肌肉的放松和休息。另外，也可以准备一个充气的U形枕，放在脑后，这样可以放松颈部，减少颈椎压力。
    多做脊柱保健操
    看电视超过一个钟头，人们可以起身活动活动，或者就地做做简单的脊柱保健操，对于缓解颈肩、腰部不适和保护脊柱具有很好的帮助：
    1．坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4～6秒钟，重复4～8次，可以强健肩背肌肉、预防肩背肌僵硬及酸痛。
    2．双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。重复8-12次。做这个动作可以使腰和脊柱得到活动，锻炼腰腹部肌肉的力量和柔韧性，防止腰痛，还有助于祛除腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围，可谓是一举两得。
    3．颈肩部不适的时候可以做做“米”字运动，点头、仰头、左右摇头，可以缓解颈椎不适，预防颈椎疾病。
    给脊柱冲个热水澡
    每晚睡觉前洗澡的时候，用热水冲一冲颈肩部和腰背部，可以起到活血通络、保养脊柱的作用。
   

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