“重庆首届读书月”已经拉开帷幕，康报特别采访到10位重庆精英，和更多读者分享他们推荐的健康养生书籍。
1、《6000步与健康零距离》

 
    作者：邢小泉主编／吉林科学技术出版社
    推荐人：彭应艺  重庆市人大常委会《公民》报刊社主任
    推荐理由：在这本书中，走路是健康的秘诀，更是一种时尚。“身体疲惫原来是源于运动不足，因为身体活动少，使血液流动模式处于一种很低级的状态，从而肌体非常容易产生疲劳感”，运动与人的健康密不可分，尤其是我们这样终日久坐的上班族，可在夏天进行跑步等高强度运动实在非我所愿，走路自然就成了上上之选。现在都提倡要“日行一万步，健康一辈子”，我也正好赶上了潮流。每日晚饭后，在绿树掩映的小区中闲庭信步，保持身体健康的同时，还别有一番恬淡意境。
2、《超越死亡——恩宠与勇气》

 
    作者：(美)肯•威尔伯胡因梦译／三联书店
    推荐人：周矩  荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师
    推荐理由：“你不必努力停止或改变那些你不喜欢的行为或思想。其实努力的本身就是障碍。我认为我们的内在都有一股神秘的进化力，它想要我们发挥全部的潜能，让我们朝着神性演进。一旦察觉到自己的问题、不足或困境，这股神秘的进化力就会帮我们修正不足处。转变和意志力无关，意志力可以帮助我们培养觉知，但想要有内在真正的转变，意志力反而是阻碍。这份转变带领我们走向一个超越理解、超越意志的方向，也就是让我们更随缘、更开放。”——这句话让我很喜欢。它让我们急于从外在寻求资源的眼光转向我们内心发现自我的存在。
3、《别让不懂营养学的医生害了你》

 
    作者：(美)雷•D•斯全德
    推荐人：吕小菁  《蓝筹地产》副总编辑
    推荐理由：这是一本很有意思的书。一个从医三十余年的医生，一个医学博士，竟然会公开反对他的同行，指出单纯用药物或者手术治疗是一件相当不负责又伤害病人的事情。作者的妻子多病缠身，最后，妻子采用他一直反对的维生素疗法却意外恢复健康。
    妻子的经历迫使作者他开始了若干年专注于营养补充品治病的研究和实践工作。通过深入研究，作者揭示了营养药物在减缓衰老和恢复健康方面的重要作用，这种作用甚至可以使已经发生的疾病出现逆转，如糖尿病、癌症、心脏病、慢性疲劳、多发性硬化症和许多其他疾病。
4、《百岁医生教我的生机健康法》

 
    作者：(日)松田麻美子／南海出版公司
    推荐人：徐丽霞  重庆丽达律师事务所主任
    推荐理由：民谚说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，我以前一直深信不疑，直到这本“反传统”保养秘笈出现。现在，我早餐先喝杯白开水，再吃点水果，午餐吃得少，待饿时再补充水果增加能量。因为人体在凌晨4点到正午这段时间是排泄期，正午到晚上8点是摄取和消化期，均不宜多吃。而晚上是吸收时间，晚餐则反而吃得多些。多亏这本书让我找到了适合自己的养生方法。
5、《水是最好的药》

 
    作者：(美)F•巴特曼／吉林文史出版社
    推荐人：伟鸣  重庆电台经广频道《桑榆情》节目主持人
    推荐理由：“你没病，只是渴了”，当年美国医学博士巴特曼一抛出这句话，整个世界都为之惊叹。人对水的需求是细胞层面的需求，“口渴”实际是细胞缺水了，长期“脱水”则百病丛生，许多慢性疾病的根源正在于身体缺水，比如哮喘病、过敏症、高血压、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。这些观点给人从未有过的新思路，曾照亮人们寻求健康的前路，我因此也愈发遵守每天8杯水的喝水规则了。
6、《求医不如求己》

 
    作者：中里巴人／中国中医药出版社
    推荐人：杨一  重庆精典文化传播有限公司总经理
    推荐理由：人吃五谷杂粮难免生病，说起疾病人们谈虎色变，一有个小病小痛总是忙不迭地赶赴医院。可这本中医养生疗疾宝典却告诉我，要相信医生，但更要相信自己，不仅因为“人体有不可思议的自愈能力”，还因为书中罗列了许多简易实用的养生疗疾方法。将这些方法尝试着运用到日常生活中后，我发现它正实实在在地打造着健康的身体。它的语言亲切有趣，观点如此新颖鲜明，完全改变我以往对养生的认知。可以说这本书是一把钥匙，而它正好开启了我健康人生的大门。
7、《女人是家庭的CEO》

 
    作者：范志红／南海出版公司
    推荐人：郑杰  中国农业大学食品科学与营养博士、重庆大学教师
    推荐理由：人过三十，女人们就渐渐不再把自己当成年轻的女孩了，为家庭为事业日复一日，辗转忙碌。其实完全可以不必如此忙碌，只要你乐于并善于规划家人和自己的健康。做一名出色的主妇，能在管理好家人的营养和健康，安排好收支，教育好子女的同时，自己也美丽依然。而这本书正在提供如何成为一名CEO级主妇的方法。
8、《中国古今养颜益寿良方》

 
    作者：杨勤建／珠海出版社
    推荐人：曾凡秀  重庆市神农中医研究所技术负责人
    推荐理由：美容、健身是女人永远关注的话题，这本书囊括中国古今养颜益寿良方，材料涵盖水果、蔬菜、药材各大类，其内容之全面，让原本对美容、健身颇有心得的我也大开了眼界。书中良方易懂且实用，原材料也是寻常所见，很好购买。我很推崇里面的一款减肥健身茶，只需决明子和山楂各5克泡水喝，方法如此简单，又很适合夏季生津止渴。
9、《人体使用手册》

 
    作者：吴清忠／花城出版社
    推荐人：周敏  《健康人报》副总编辑
    推荐理由：这本书以颠覆性的语言引领我告别过去的不良生活习惯，走上了健康之路。我以前有典型的熬夜强迫症，即使已经忙完手头的事情，也硬要熬到夜半更深才肯睡觉。不是不知道熬夜的危害，只是少了让我幡然警醒的“当头一棒”。而这本书以风趣的语言、生
的比喻，将睡眠不佳对肝脏的危害分析得非常形象，不由人不信服，每当恶习萌动时，我就会想到我的肝脏无法使血气充盈而得到休养，自然就会在忧患意识地驱使下于晚上11点早早上床了。
10、《病从寒中来》

 
    作者：(日)石原结实／中国城市出版社
    推荐人：龙信  《健康人报》编辑、《新女报》专栏作者
    推荐理由：“体温决定生老病死”，这在以前的我看来完全是耸人听闻，因为我也像大多数人一样，不曾认识到正常体温下降的可怕之处。而这本书恰逢重庆炎热的夏季，我躲在空调房里猛吹冷气，畅饮凉品之时横空出世，那句“你的正常体温大概已经不足36．5°C了”，真有一语惊醒梦中人之感，因为人体理想体温的下限正是36．5°C，每下降1°C，免疫力就至少下降30％。为打好这场体温的保卫战，我开始身体力行以热抗热，并由此影响到我身边的朋友们。