由于共同的生活方式，夫妻同患一种病的情况越来越多见，而对于常见病冠心病来说，虽然同是冠心病，防治方法却大不同，这就要从男女心脏的不同说起，我们将提出针对两种性别的预防冠心病的最佳建议!
    男性与女性是不同的，这个概念肯定早已不是新闻了，甚至曾经有人说男人和女人的区别之大就像来自不同的星球。不仅仅是轨道和光年把男女分开，研究表明，我们的“布线”(血管)也是不同的，特别是大家所知道的心血管系统。当我们询问心血管科医生如何预防冠心病时，他们也不会给出一种不分性别的全部适用的方案。
    男人心和女人心如此不同，但在一件事情上却是一样的，心脏病是重要的致死因素，且不分男女。所以你应该与你的另一半共同分享这篇文章。
    给女性的预防计划     统计发现，40岁以下的女性中超过1／3最终会得冠心病；近几年死于冠心病的女性人数是乳腺癌的11倍。以前没有听说过?现在你知道了，冠心病或许正在你身边。在过去，许多医生并不知道冠心病是导致女性死亡的一个主要原因，一直忽略了它。
    女性健康的胆固醇水平
    你的目标是胆固醇总量少于200m∥dl，低密度脂蛋白(坏胆固醇)少于130mg／dl，高密度脂蛋白(好胆固醇)高于40mg／dl，甘油三酸脂少于150 mg／dl。
    对于女性来说，比起胆固醇总量过高，高密度脂蛋白水平偏低，更有可能诱发心脏病。高密度脂蛋白(HDL)超过60mg／dl，对于防止女性患心脏病具有积极的保护意义。虽然这可能让你的胆固醇总量有上升的危险，但只要你的总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)之比不超过4．0，你仍然被保护着不易患冠心病。
    设定你的危险级
    除了胆固醇水平异常，下面这些危险信号也将成为你患冠心病的危险信号：
    抽烟(如果你同时吃避孕药的话，得冠心病的概率将上升至少2倍～4倍，甚至更多)
    糖尿病(容易并发冠心病，患冠心病的危险系数将上升4倍～6倍)
    血压高于135／85
    早发冠心病家族史(女性<60岁)
    过早绝经(低于38岁，不管是自然地还是人工地移除子宫)
    超重
    久坐的生活习惯
    适合女性的心脏测试
    不要满足于一般的跑步机测试，尽管对于男性来说这是很好的开始，那么你要从哪里开始?可以从冠心病常用的筛查试验：运动平板(主要观察心电图的改变)和负荷核素心肌显影开始，女性出现的假阳性的结果较男性稍多。
    适合女性的护心饮食
    中性风格饮食
    低脂饮食对于大多数女性是合适的，但是某一些女性，特别是高密度脂蛋白(好胆固醇)水平偏低的，采取这种饮食方式或断绝了所有的脂肪来源，反而可能增加她们得冠心病的风险。因为对于大多数的女性来说，中性风格的饮食习惯更有助于提高自身的健康水平。
    中性风格的饮食包含大量的水果和蔬菜，大部分的脂肪是来自橄榄油和坚果。橄榄油会提升高密度脂蛋白(HDL)水平，并降低你得冠心病的风险。
    专家建议：你每天的热量的25％是你脂肪摄入的上限，同时不超过7％的饱和瞻舫。
    多吃全谷类碳水化合物
    相比于男性，女性因糖尿病而增加的患心脏病的风险要高一些。因此，专家建议女性应该多食用全谷类碳水化合物，比如全麦面包、黑米(不是精加工的)、白面包和白米。因为研究发现，吃大量精加工的碳水化合物的人，患Ⅱ型糖尿病的风险会提高两倍，而大部分只吃全谷类食物的人此项风险则根本没有提高。
    关于激素代替疗法
    医学上一般认为女性在生命中得冠心病的时间要比男性晚，因为雌性激素会保护她们直至绝经期。近几年来，激素替代疗法(HRT)被上百万女性采用，来减少绝经症状和保护她们的心脏。但是，女性单纯切除子宫不影响激素水平，卵巢的切除可使雌激素水平降低。关于女性激素替代的治疗，目前仍有争议，关键在于使用的剂量和疗程，不同的用法可能导致不同的结果。
    不要在找借口了
    密歇根大学的最新研究发现，女性虚弱的自尊心，成为她们心脏健康的最大障碍。如何改变这一关联呢?专家的建议是无论在生活还是工作中，都要使自己变得更乐观些，并且将乐观的态度和自信紧密地结合起来。
    我们不妨先将那些消极的词汇从字典里删除，比如“本想尝试，但是……”，因为这些词会成为你的借口，让你失去必需完成目标的意识。多谈论那些成功的、能让人高兴的事儿，少唠叨那些半途而废、令人不悦的事儿。我们应该从总想着依赖别人、替失败找借口的情绪中逃开，向目标迈开自己的脚步。
    医学上一般认为女性在生命中得冠心病的时间要比男性晚，因为雌性激素会保护他们直至绝经期。
    认识冠心病的女性征兆
    对于我们女性来说，冠心病的信号可能与男性冠心病有许多不同之处。相比于男性心脏病表现出的强烈的胸部疼痛，我们女性更可能表现出轻度的胸部、胃部或腹部疼痛；反胃、恶心或头晕眼花；呼吸短促；心悸；易疲劳以及虚弱。
    如果你出现了这些症状，专家建议可直接咀嚼一片阿司匹林(如果你确实有冠心病，它有助于增加你的生存几率，如果没有冠心病，它也不会损害你的身体)，然而阿司匹林自行使用的意义很有限。需要强调的是一旦出现严重症状，应积极寻求专业的医疗处理，以免耽误抢救时机。
    给男性的预防计划     知道吗，40岁上下的男人中，1／2的人可能最终患上心脏病，全国每年超过41万男性因冠心病导致死亡，其死亡人数是前列腺癌的13倍。
    许多人认为得心脏病那是别人的事，但是医生们发现，得了冠心病的人会发现自己正成为那个别人。所以至少要把自己置于得病的可能中，然后尽自己所能来预防，做到未雨绸缪，防患于未然。
    男性健康的胆固醇水平
    想要将总的胆固醇控制在200mg／dl以内，低密度脂蛋白(坏胆固醇)少于130mg／dl，高密度脂蛋白(好胆固醇)高于40mg／dl，甘油三酸脂少于150 mg／dl。
    在影响胆固醇的这三个因素中，作用最大的就是低密度脂蛋白(LDL)。研究显示，对于男性来说，比起高密度脂蛋白偏低或甘油三酸酯过高，低密度脂蛋白偏高最容易增加患冠心病的风险。因此，正确对待低密度脂蛋白可有效地降低冠心病风险。
    设定你的危险级
    注意，胆固醇水平异常并不是你将来患冠心病的唯一原因，你还必须将以下要素考虑在内：
    吸烟(使患冠心病的风险增加至少2倍～4倍)
    糖尿病(使风险增加2倍)
    血压高于135／85
    早发冠心病家族史(男性<55岁)
    体重超重
    多坐少动的生活方式
    适合男性的心脏测试
    我们每一个人都应对自己的健康负责，所以我们要找出容易导致冠心病的危险因素，主动了解降低患病风险的预防知识。
    对于男性来说，如果现在你的身上出现上述危险因素，那么请主动去医院接受检查。一般心脏病科的医生会对你进行一种心脏功能的测试，比如在跑步机上行走，同时监测出你的血压变化。医生会根据测试的结果，要求你接受相应的治疗或提醒你改变以往的生活方式，总之，测试是第一步。
    适合男性的护心饮食
    尽量躲开那些饱和脂肪，许多男性需要改变他们原有的食谱，为了心脏的健康，应该把肉看作是款待客人时的食物，而不是每餐的组成部分。意大利面、鱼肉应该成为代替品，并在日常饮食中，多摄入低脂牛奶和奶酪。
    别在找借口了
    是什么在阻碍人们实现心脏健康?当密歇根大学的研究者对186位男性进行提问后发现，第一位的答案竟然是——时间。“我们的时间总是很有限，经常在办公室加班到很晚，哪还有时间去健身房，更别说有时间按照医生的指示去安排生活方式了。”听起来，这么做也是为了家庭和职业，似乎的确是很难去顾及心脏健康。但是，专家提醒，当你躺到医院的病床上时，你还能为了家庭和事业打拼吗?事实上，你最需要做的就是分清主次，打造健康的身体，才是你首先应该花时间去做的，否则其他的就成为空谈了。
    认识冠心病的男性征兆
    据调查，l／3的男人在出现比较严重的胸痛和气短时，并不会去寻求家人的照顾或医生的帮助。别再犯傻了!一旦出现严重症状，应积极寻求专业的医疗处理，以免耽误抢救时机。需要强调的是要记住：就医越晚，冠心病的发作越可能致命。